La sophrologie proposée à L’Espace des Bienfaits
Basée à Solliès-Toucas dans le Var, je mets à votre disposition mon expertise de sophrologue pour vous accompagner en toute sérénité vers une transformation positive. Découvrez les clés du bien-être, du mieux-être, du développement et de l’évolution personnel avec la sophrologie.
Que vous cherchiez à surmonter des obstacles personnels, à atteindre vos objectifs professionnels, sportifs ou simplement à améliorer votre qualité de vie, la qualité de votre sommeil, je vous guide avec bienveillance et compétence. Explorez les possibilités infinies de la sophrologie avec notre sophrologue expérimentée et donnez un nouvel élan à votre épanouissement personnel. Bienvenue dans l’univers du mieux-être à Solliès-Toucas, dans le Var.
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
LA sophrologie
Est une technique d’harmonisation du coprs, du mental et des émotions. Le but est que les émotions, les comportements et les pensées oeuvrent ensemble pour un meilleur équilibre. La sophrologie est un outil de gestion du stress et des émotions. Elle permet notamment d’amener du bien-être, du mieux être, d’apporter de la relaxation, de la détente autant sur le plan émotionnel, mental que physique.
La sophrologie repose sur des techniques de respiration, de visualisations, de détente musculaire, de pensées et d’actions positives qui permettent de se libérer, de s’apaiser physiquement et mentalement. C’est une méthode qui vise à déclencher des ressentis et à en prendre conscience. Ceci dans le but de développer une meilleure connaissance de soi pour ainsi permettre de se renforcer face aux événements de la vie et atteindre son objectif avec sérénité et confiance.
La sophrologie est accessible à tous. Elle se pratique généralement en séances individuelles ou en groupe.
LA SOPHROLOGIE : UNE TECHNIQUE CRÉÉE PAR UN MÉDECIN
La sophrologie a été créée par le docteur en médecine et chirurgien espagnol Alfonso Caycedo. Il s’est intéressé aux neurosciences et s’est spécialisé en psychiatrie et en neurologie. Sa volonté était de rendre son approche plus douce ce qui l’a amené à créer la sophrologie en 1960. Il s’est inspiré entre autres de techniques occidentales comme la psychanalyse, la psychologie, l’hypnose ainsi que de pratiques orientales comme le yoga, le bouddhisme et le zen japonais. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle structurée et scientifique mise au point par un corps médical et initialement transmise par des médecins avec des résultats confirmés.
La sophrologie est depuis sa création tournée vers la relation d’aide.
LA SOPHROLOGIE POUR QUI - POUR QUOI ?
La sophrologie est indiquée pour tous selon les attentes de chacun à tout moment de notre vie. En tant que sophrologue j’ai choisi de dédier mon accompagnement aux adultes, aux séniors et aux adolescents à partir de 15 ans.
Pour apaiser votre mental, retrouver du bien-être, gérer votre stress, vos émotions, installer la sérénité, le calme, prendre du recul, de la hauteur, gagner en confiance et estime de soi. Mais aussi atteindre des objectifs spécifiques en développant des capacités comme améliorer la qualité de son sommeil, augmenter sa concentration, sa mémoire, sa vitalité, se libérer de traumatismes, de schémas négatifs ou de se préparer à un évènement bien précis (performance, compétition sportive, examen, concours, entretien…)
La sophrologie peut être pratiquée en complément d’un suivi médical mais ne saurait, en aucun cas, s’y substituer.
LE DÉROULEMENT D'UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE ?
La première séance de sophrologie dure environ 1h30. Ce temps d’échange plus long permet de faire connaissance et de définir un objectif à atteindre qui sera le fil conducteur de tout l’accompagnement.
Les séances suivantes durent 1h00. Elles débutent par un temps d’échange plus court qui permettra de faire un point sur la semaine écoulée, de se rappeler l’objectif, d’exprimer également vos ressentis. Ces informations me permettrons d’adapter la séance en fonction de vos besoins et de vos attentes. Chaque séance de sophrologie vous appartient, mon rôle est de m’adapter à vous.
Vient ensuite le temps de la pratique avec des relaxations dynamiques en lien avec votre objectif, que je prendrais soin de vous expliquer et que nous pratiquerons ensemble. Ses relaxations se font en position debout ou assise, les yeux fermés ou ouverts, accompagnées de mouvements doux et de respirations en pleine conscience. Le but de ses exercices est de relâcher le corps et l’esprit. Nous ne travaillons que sur des intentions positives et vous serez toujours conscient et maître de vous-même.
Enfin, en position assise, les yeux fermés. Je vous guide avec ma voix vers une détente musculaire et un relâchement mental à l’aide de visualisations positives et des respirations. Le but est de vivre pleinement ce moment pour vous, de profiter de l’instant présent, de vous libérer et de vous relaxer complètement. Ce sera aussi le moment pour vous de rassembler vos propres ressources, de les intégrer, de les ancrer afin d’atteindre progressivement l’objectif que vous vous êtes fixés.
La séance sophrologie se termine toujours par un échange bienveillant pour exprimer vos ressentis, vos sensations physiques, vos émotions et vos pensées.
COMBIEN DE SÉANCES DE SOPHROLOGIE FAUT-IL POUR ATTEINDRE SON OBJECTIF ?
Cela va dépendre de l’objectif et de l’investissement de chacun.
En général il faut entre 6 et 12 séances, à raison de un séance par semaine. Les bienfaits de la sophrologie se font ressentir instantanément. Néanmoins, pour intégrer plus rapidement l’objectif que vous vous êtes fixé et surtout gagner en autonomie il est important de pratiquer régulièrement les relaxations dynamiques sur votre temps libre. Pour progresser plus rapidement.
La sophrologie a pour principe de faire prendre conscience de ses qualités, ses valeurs, ses ressources, ses forces, son savoir-faire et ses atouts. C’est l’état d’esprit qui attire la paix, la sérénité et le bonheur et la réussite !
La sophrologie un révélateur d'optimisme et d'énergie positive !
MES DOMAINES D'INTERVENTION
- Gérer les émotions et le stress.
- Soulager les tensions émotionnelles, nerveuses, psychiques ou physiques.
- Renforcer la confiance en soi et l'estime de soi (avoir le courage d'être soi-même, se sentir bien dans sa peau, se respecter, s'aimer...)
- Améliorer la qualité du sommeil.
- Prévenir les risques psychosociaux comme l'épuisement professionnel (burn out).
- Préparer un événement (un examen, une compétition sportive, une prise de parole en public, un entretien professionnel....)
- Accompagnement en complément d'un suivi médical.
- Mettre en place un objectif et l'atteindre en développant la motivation et la sérénité.
- Se projeter et dynamiser ses ressources positives.
- Révéler ses potentiels et réaffirmer ses valeurs.
- Accompagnement lors des périodes de transitions.
TARIF D’UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE AVEC NATHALIE SCHNEIDER
60 €
La séance de SOPHROLOGIE
(1h30 la 1ère séance pour faire connaissance – 1h les séances suivantes)